"Cómo bajar de peso sin hacer dieta"
1. Agua: limpia y purifica. ¿Por qué
consumir al menos 250 calorías en una bebida cuando lo puedes evitar al tomar
agua? Debes tomar agua constantemente, recuerda que siempre puedes agregar
sabor al agua, ya sea echar un poco de menta y limón o jengibre y pepino.
Estando hidratado y tomando agua puedes bajar
de peso y reducir la cantidad de azúcar existente en el cuerpo, créeme... ¡tu
cuerpo lo agradecerá!
2. Dormir: se recomienda que en una
noche haya al menos 8 horas de sueño continuo. Antes de dormir apaga el
televisor, pon tu celular boca bajo e intenta dormir a horas razonables. Es
importante dormir, pues el cuerpo cansado no puede quemar grasas y necesita de
toda su energía para hacerlo. Por esta razón dale a tu cuerpo el descanso que
necesita
3. Ejercicio: ¡Mueva su cuerpo! Haga
ejercicio al menos 4 veces a la semana, no solo mejora el metabolismo sino que
el estado de ánimo también. Elija un ejercicio divertido y agradable, incluso
puede hacerlo con amigos. Algunas cosas que nos parecen insignificantes pueden
hacer la diferencia, use las escaleras en vez del elevador.
4. Hábitos alimenticios: asegúrese de
comer al menos 2 horas antes de acostarse a dormir. En las noches prepárese una
cena compuesta por verduras y proteínas y trate de evitar los carbohidratos. En
caso de que no quiera evitar los carbohidratos escójalos cuidadosamente, yo
recomiendo los fideos y el arroz; de esta forma puede preparar una sopa de
verduras.
En caso de que no quiera evitar los
carbohidratos escójalos cuidadosamente, evite los carbohidratos simples como el
pan blanco. Elija mejor fideos de arroz, camote, pasta integral y tortillas de maíz.
Prepare una sopa de verduras para la cena.
5. Considera las opciones: todo es una
cuestión de elección, las decisiones que tomamos en nuestras vidas nos afectan. A veces, estas
elecciones pueden marcarla diferencia entre un cuerpo cansado y enfermo y un
cuerpo sano y alerta.
Por ejemplo: sí elegimos asar el pollo en vez de freírlo o si decidimos
comer fruta en vez de postre vamos a notar la diferencia.
Espero que estos tips sean útiles para ustedes, ¡Buena suerte!
Una idea para la cena:
Pasta de calabaza
Ingredientes:
3-4 calabazas
Aceite de ajonjolí
Sal y pimienta
Para decoración se puede agregar pistaches o semillas de
ajonjolí
Lave bien el calabacín.
Corta en la máquina
designada o si no solo la corta en tiras delgadas.
Calentar el wok con aceite
de sésamo y freír el calabacín ligeramente.
Sazonar con sal, pimienta,
ajo.
Disuelva sobre los pistachos
y sirva inmediatamente.
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